فواید بازی و سرگرمی برای سالمندان

مطالعات علمی نشان می‌دهد که بازی و سرگرمی برای سالمندان مزایای فراوانی دارد. از جمله:

• عملکرد مغز را بهتر می‌کند. برای حفظ حافظه و توانایی برای یادگیری چیزهای جدید توصیه می‌شود که بازی و سرگرمی برای سالمندان ایجاد کنید. اگر سالمندان به طور منظم مشغول بازی‌های مختلف باشند، خلاقیت و وضوح ذهنیشان تقویت خواهد شد.
• به بهبود، ایجاد و حفظ روابط با دیگران کمک می‌کند. بسیاری از سالمندان تنها هستند. سالمندانی که همسری ندارند به طور متوسط ۱۰ ساعت از روز خود را در تنهایی سپری می‌کنند. در بازی و سرگرمی برای سالمندان، این افراد می‌توانند دوستی‌های جدید بسازند یا روابط فعلی خود را با دیگران تقویت کنند. فعالیت‌های این چنینی باعث ایجاد همدلی، صمیمیت و اعتماد بین افراد می‌شود، به همین خاطر بازی و سرگرمی برای سالمندان اهمیت زیادی دارد.
• سلامت روانی و عاطفی را در این افراد افزایش می‌دهد. بازی برای سالمندان یا انجام هرگونه فعالیتی که از آن لذت می‌برند، باعث می‌شود که خوش‌بینی و لحظات شاد آن‌ها بیشتر شود و سطح استرس در آن‌ها کاهش یابد. این گونه فعالیت‌ها حتی به پیشگیری از افسردگی هم کمک می‌کنند.
• بازی برای سالمندان منجر به طولانی‌تر شدن عمر می‌شود و نشاط جسمی، احساس جوانی و سطح انرژی را بالا می‌برد. ایجاد لحظات سرگرم‌کننده در زندگی می‌تواند راهی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری باشد. بازی و سرگرمی برای سالمندان همچنین می‌تواند در کاهش درد جسمی آن‌ها موثر باشد.

در این متن به بازی و سرگرمی مناسب برای سالمندان خواهیم پرداخت. مطالعه‌ای نشان می‌دهد که چهار مورد از پنج فعالیت مورد علاقه سالمندان شامل فعالیت فیزیکی هستند و معمولا سالمندان به پیاده‌روی، کارهای باغبانی، بازی‌های ورزشی و سایر اقدامات بدنی علاقه دارند.

بازی و سرگرمی‌های مناسب برای سالمندان

سرگرمی برای هر شخص تعریف متفاوتی دارد؛ فهرست زیر مجموعه فعالیت‌هایی را نشان می‌دهد که می‌توان برای بازی و سرگرمی برای سالمندان از آن‌ها الهام گرفت.

• بازی‌های ورزشی فعال

بازی‌های ورزشی فعال به سالمندان فرصتی می‌دهد تا کمی ورزش کنند و احساس مدیریت قوای بدنی را در آن‌ها بالا می‌برد. این گونه فعالیت‌ها بسیار لذت‌بخش خواهند بود به خصوص اگر حین انجام بازی‌ها برای غلبه بر موانع خود را به چالش بکشانند یا رقابتی دوستانه با افراد دیگر داشته باشند. فعالیت‌هایی مانند گلف، شنا، تنیس، بدمینتون، پرتاپ توپ و … برای سالمندان مناسب است.

ورزش دیگری که به افراد مسن توصیه می‌شود، یوگا است. یوگا را در هر سنی می‌توان انجام داد؛ زیرا یوگا ورزشی است که با نیازها و توانایی‌های بدن فرد هماهنگ می‌شود. یوگا هم چنین برای جلوگیری و کنترل بیماری‌های خاص که در سالمندان شیوع بیشتری دارد مفید است. برخی انواع یوگا به گونه‌ای طراحی شده‌اند که سبب کاهش فشار خون و ایجاد تعادل در سیستم اعصاب می‌گردند و از مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و عروقی و عصبی جلوگیری می‌کنند.

بنابراین جای تعجبی ندارد که یوگا به طور گسترده‌ای بین سالمندان محبوب شده است. در تحقیقی در آمریکا مشخص شد که در سال ۲۰۱۶ نزدیک به ۱۴ میلیون آمریکایی بالای ۵۰ سال هر روزه ورزش یوگا را انجام می‌دهند که این تعداد در سال ۲۰۱۲ نزدیک به ۴ میلیون نفر بوده است.

• رقص، آواز و دیگر هنرهای نمایشی

رقصیدن با موسیقی می‌تواند بدن را با ریتم‌های هیجان انگیز و شفابخش متصل کند. فردی که در مقابل دیگران آهنگ محبوب خود را می‌خواند حتی اگر آواز بدی هم داشته باشد، می‌تواند در محیطی صمیمی و دوستانه به تلاش خود برای آواز خواندن بخندد و زمان خوبی را سپری کند.

انجام نمایش‌های هنری یا حتی تعریف کردن یک خاطره یا یک جک می‌تواند حس رضایت از خود را در افراد بالا برده و اوقات خوشی را برای همه بسازد. به همین خاطر بسیاری از سالمندان به اجرای تئاتر و مراسم‌ کتاب‌خوانی و فعالیت‌های این چنینی روی آورده‌اند.

• برگزاری مهمانی یا سایر گردهمایی‌های اجتماعی

شاید معاشرت قدرتمندترین راه برای شاد کردن زندگی سالمندان باشد. افراد مسن در معاشرت با یکدیگر می‌توانند از خاطراتشان بگویند، دوران قدیم را یادآوری کنند و در مورد علایق مشترکشان صحبت کنند. در واقع مکالمه‌ای که در محیطی دوستانه شکل می‌گیرد بیشتر از هر چیز دیگری در این فهرست می‌تواند، روحیه و دیدگاه افراد را بهبود ببخشد.

بنابراین شرکت در مهمانی‌ها و دورهمی‌های این چنینی به شدت توصیه می‌شود و اهمیت آن از هر بازی و سرگرمی برای سالمندان بیشتر است.

• بازی‌های فکری، معما و پازل‌ها

بازی‌های فکری راه مناسبی برای معاشرت با دیگران و استفاده از چالش‌های لذت بخش و رقابت‌های دوستانه است. بازی فکری تنها مختص کودکان نیست و بزرگسالان هم می‌توانند از این بازی‌ها لذت ببرند. بازی‌های فکری علاوه بر اینکه می‌تواند اوقات فراغت را پر کند، تمرینی برای تقویت حافظه و سلول‌های مغزی است.

بازی و سرگرمی برای سالمندان می‌تواند از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کند و بر اساس تحقیقات افرادی که فعالیت‌های ذهنی انجام می‌دهند، هوششان بهتر از بقیه می‌شود. بازی‌های فکری قابلیت تمرکز، تصمیم‌گیری،سرعت پردازش فکر و قابلیت تحلیل را بالا می‌برد.